Son yıllarda insanların en büyük sorunlarından birisi de alınan aşırı kilolar oluyor. Kilo problemi ile başa çıkmanın son derece zor olduğu günümüzde etkili diyet listeleri ile başarılı bir şekilde kilo verilebilir. Zor kilo verenler için 7 diyet listesi avantajı ile kolaylıkla zayıflama imkanı bulabilirsiniz. Hem zorlanmadan hem de istenilen forma hızlı bir şekilde ulaşabileceğiniz bu diyet listeleri ile sağlıklı kilo vermek mümkün olabiliyor.
Kilo vermek istiyorsanız verilen diyet listelerine tam anlamı ile uymalısınız. Aksi halde kilo verme konusunda beklentilerinizin karşılanmasını sağlamak mümkün olabiliyor. Kilo problemi yaşıyorsanız kendi bünyenize ve yaşam şeklinize en uygun olan diyet listesini tercih etmeniz gerekiyor.
İsveç Diyeti
İsveç diyeti ile kısa süre içerisinde rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Bir hafta içerisinde 7 kilo vermenize yardımcı olan bu diyet türü genelde 35 yaşın altında olanların ve ciddi sağlık problemi olmayan kişilerin uygulaması gereken diyetlerdendir. 3 günde sizlere 4.5 kilo verdiren bu diyet uygulamasını 3. Günün sonunda bırakmanız gerekiyor. Eğer diyete devam etmek istiyorsanız bir hafta ara verdikten sonra yeniden başlayabilirsiniz. Diyet yapıyorsanız şu kurallara mutlaka uymanız gerekiyor:
- Meşrubat, çay ve kahve içmemeniz gerekiyor.
- Günde iki litre su içmeniz gerekiyor.
- Diyeti kesinlikle 13 günden daha fazla sürdürmemeye dikkat etmelisiniz.
- Diyeti 6. Gününde kesebilirsiniz.
- Üç aydan kısa bir süre içerisinde diyeti tekrarlamamaya dikkat etmelisiniz.
- Aynı gün içerisinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.
Bu diyet türünde brokoli yerine karnabahar tüketebilirsiniz. Kolesterolü yüksek olanlar için ise yumurta akı tüketilebilir. Ölçü ve miktar bulunmuyor ise o gıdaları abartıya kaçmadan istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Diyet ağır geldiği taktirde 6. Günde bırakıp 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.
kaynak: https://www.zhaber.com.tr/saglik-bilgileri/zor-kilo-verenler-icin-7-diyet-listesi-h28919.html
